Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız konu hakkında şunları söyledi:
"Moraliniz bozukken uyumak, sorunlardan kısa süreliğine uzaklaşmanıza yardımcı oluyor gibi görünsede, aslında daha fazla düşünmenize neden olur. Uyurken bile düşünmek istemediğiniz, çözülmemiş problemler zihninizi meşgul etmeye devam edecektir.
Günlük hayatta beklenmedik durumlar meydana gelebilir. Olaylara ve durumlara yüklediğiniz anlamlar zaman zaman hayal kırıklığına yol açabilir ve duygusal tepkilerinizi daha yoğun hissetmeye başlarsınız. Sorunlarla karşılaştığınızda, genellikle kaçmayı, yok saymayı ve uzaklaşmayı tercih etsekte, bu adımlar sorunları çözmez. Bu şekilde problemleri çözmemiş olursunuz çünkü sorunlar hala varlığını sürdürür. Moral bozukluğuyla uyuduğunuzda beyniniz dinlenir ancak uyandığınızda olumsuz düşünceleriniz devam eder ve sizi daha fazla düşünmeye yönlendirir. Uyurken, sorunlardan uzaklaştığınızı düşünebilirsiniz ancak bu sağlıklı bir durum değildir. Araştırmalar ve çalışmalar, uykunun yaşam deneyimlerinin zihinde daha fazla yer etmesine ve duygusal etkinliği artırmasına neden olduğunu göstermiştir. Yaşadığınız olumsuz olaylarla ilgili olarak uyumak, yaşadığınız olayların ve duygusal tepkilerin korunmasını sağlamaya çalışır. Başka bir deyişle, uyumak moralinizi düzeltmez, tam tersine daha mutsuz olmanıza neden olabilir."
Peki moraliniz bozukken uyumak yerine sağlıklı ne yapabilirsiniz?
- Moral bozukluğuna neden olan durumun kökenini fark edin, sorunun çözümü için adımlar atın ve sorumluluk alın. Problemden kaçmak yerine, problemin çözülmesine yönelik adımlar atın.
- Geçmişte nasıl başa çıktığınızı hatırlayın.
- Rahat kıyafetler giyin ve sosyal veya sakin bir yerde zaman geçirin. Örneğin; kafe, kütüphane, park, sahil veya bahçe.
- Moral bozukluğuna neden olan durumları bir kağıda yazın. Her madde için farklı alternatif düşünceler oluşturun.
- Kendinizi başkalarından izole etmeyin. Arkadaşlarınızla iletişime geçin ve sosyal bir ortamda zaman geçirin.
- Benzer sorunları yaşayan insanların deneyimlerinden faydalanın.
- Moral bozukluğunuz ilişkilerinizden kaynaklanıyorsa, sorunlu kişiyle doğrudan bir konuşma yapın. Duygularınızı ifade ettiğiniz sakin bir konuşma deneyin.
En önemlisi, sorunlar hayatın her anında karşınıza çıkabilir, ancak sorunları çözmek için sorumluluk almanız gerekir. Sorunları düşünün, alternatifler oluşturun, çevrenizden fikirler alın ve size en uygun çözüm yolunu uygulayın. Yani, adım atın, harekete geçin, ancak uyumanın sorunlara çözüm olmadığını unutmayın. Uyku sadece ruhunuzu ve bedeninizi dinlendirir, ancak sorunları çözmez."