Tırnak yeme alışkanlığı özellikle çocuklar ve ergenler arasında yaygındır. Bu davranışın sebepleri arasında sinirlik, duygusal faktörler, mükemmeliyetçilik ve taklit yer alır. Tırnak yeme davranışı ruhsal sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilir. Ancak, davranış terapisi, kişisel bakım alışkanlıkları ve sosyal destek gibi yöntemlerle tedavi edilebilir.
Tırnak Yeme Sebepleri Nelerdir?
- Sinirlilik: Stres ve kaygı nedeniyle tırnak yeme alışkanlığına başvurulur. Tırnak yeme, sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
- Duygular: Duygusal yapımız, tırnak yeme isteğimizin en büyük sebeplerindendir. Duygusal sorunlar ve utangaçlık, tırnak yeme davranışını tetikleyebilir.
- Mükemmeliyetçilik: Mükemmeliyetçi kişilikler, can sıkıntısına ve hayal kırıklığına düşük bir tolerans sergiler. Bu sebeple tırnak yeme davranışına başvurabilirler.
- Sıkıntı: Hareketsizlik ve yapacak daha iyi bir şey bulamama isteği de tırnak yeme davranışını tetikleyebilir.
- Taklit: Yetişkin davranışlarını taklit eden çocuklar tırnak yeme davranışı sergileyebilirler.
- Psikosomatik: Agresif aile ortamları tırnak yeme davranışını tetikleyebilir.
Tırnak yeme ile ilgili ruh sağlığı koşulları arasında ciddi duygusal sıkıntı, depresyon ve kaygı yer alır. Ayrıca, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, karşıt olma-karşı gelme bozukluğu ve ayrılık kaygısı bozukluğu gibi yaygın psikiyatrik durumlar da tırnak yeme davranışıyla ilişkilendirilir. Tırnak yemenin farklı seviyeleri için bir sınıflandırma da vardır:
- Farkında olmadan yapılan
- Kaygıyı kontrol etmek için yapılan
- Dikkat çekmek amacıyla yapılan
- Saldırganlığı kontrol etmek için yapılan kendine zarar veren davranışlar
- Obsesif-kompulsif bozukluğun bir parçası olarak yapılan
Tırnak yeme davranışının mükemmeliyetçi bir kişilik tipine sahip olmakla bağlantılı olabileceği düşünülmektedir. Mükemmeliyetçilik, hayal kırıklığına düşük bir tolerans sergileyen ve can sıkıntısına düşük bir eşiğe sahip kişilerle ilişkilendirilir.
Tırnak Yeme Nasıl Önlenir?
Davranış Terapisi: Tırnak yeme davranışını durdurmada faydalı olabilecek bir yöntem davranış terapisidir. Terapi, olumsuz duyguların salınmasına yardımcı olur ve tetikleyici durumlar hakkında farkındalığı artırır. Bazı durumlarda, tersine çevirme eğitimi veya hipnoterapi de etkili olabilir.
Kişisel Bakım ve Rahatlama: Düzenli beslenme, egzersiz ve yeterli uyku, daha sakin, kendinize güvenli ve daha dirençli hissetmenize yardımcı olabilir. Tırnak yeme alışkanlığı güçlü bir bastırma isteğine dönüşür, meditasyon, günlük tutma ve yoga gibi tekniklerle zihni sakinleştirerek ve gerilimi azaltarak önemli bir adım atılabilir.
Sosyal Destek: Bir destek arkadaşının yardımı, tırnak yeme dürtüsü hissettiğinizde sizi rahatlatabilir.
Herhangi Bir Psikiyatrik Bozukluğun Tedavisi: Kronik tırnak yeme sorunu olan kişiler, belirli bir psikiyatrik durumu ele almaları için ilaç veya davranış terapisi gerekebilir.
